여름철 더위, 음식으로 시원하게 이겨내요!

여름은 정말 더운 계절이죠? 밖에 잠깐만 나가도 땀이 줄줄 흐르고 숨이 턱턱 막히기도 해요.

이렇게 여름이 더운 이유는 태양이 우리에게 보내는 에너지가 가장 강하기 때문이에요.

땅도 공기도 모두 뜨겁게 달궈져서 우리 몸의 온도도 올라가게 되는 거죠.

이렇게 더워지면 우리 몸은 스스로 열을 내리려고 노력해요.

땀을 흘리거나 숨을 더 빠르게 쉬면서 몸의 열을 밖으로 내보내려고 하죠.

하지만 너무 더우면 이런 노력만으로는 부족할 때가 많아요. 그래서 더위에 지치고 힘들어지기도 한답니다.

더위 때문에 몸에 열이 날 때, 어떤 음식이 좋을까요?

 

몸에 열이 날 때 무작정 차가운 음료만 마시는 것보다는 몸속 열을 식혀주는 음식을 먹는 게 더 좋아요.

우리 조상들도 더위를 이기기 위해 다양한 음식을 먹었다고 해요. 뜨거운 음식이 오히려 속을 시원하게 해준다고 믿기도 했고요.

오늘은 체내 열을 내리는 데 도움을 주는 음식들을 몇 가지 소개해 드릴게요 .

맛도 좋고 건강에도 좋은 음식들이니 여름철에 꼭 챙겨 먹으면 좋겠죠?

이 음식들은 비타민이나 수분이 풍부해서 더위로 지친 우리 몸에 활력을 불어넣어 준답니다.

 

레몬

상큼한 레몬은 보는 것만으로도 시원해지는 느낌이죠? 레몬은 더위를 이기는 데 아주 좋은 과일이에요 .

레몬에는 비타민 c가 정말 풍부하게 들어있어요 .

이 비타민 c는 우리 몸의 면역력을 강하게 만들어주고 체내 열을 내리는 데도 도움을 준답니다 .

레몬을 먹는 방법도 다양해요. 뜨거운 물에 레몬 조각을 넣어 레몬 워터로 마시면 몸속 노폐물도 배출하고 열도 내릴 수 있어요 . 아니면 레몬 주스를 만들어 마시거나 요리에 살짝 넣어 상큼한 맛을 더해도 좋아요 . 이렇게 레몬을 꾸준히 섭취하면 더운 여름을 건강하게 보낼 수 있을 거예요.

 

청포도

달콤하고 시원한 청포도는 여름철 간식으로 딱이죠! 청포도도 여름 더위를 식히는 데 아주 효과적인 과일이에요 .

청포도에는 물과 식이섬유가 정말 많이 들어있어요 .

그래서 더위로 땀을 많이 흘려 부족해진 체내 수분을 보충하는 데 도움을 준답니다 .

또한, 청포도의 풍부한 수분은 몸의 열을 식히는 데도 좋다고 해요 .

청포도를 냉장고에 넣어 차갑게 먹으면 더욱 시원함을 느낄 수 있어요 . 아니면 청포도를 갈아 주스로 마시는 것도 좋은 방법이에요 .

 

요구르트

차가운 요구르트는 더운 날씨에 시원하게 먹기 정말 좋아요. 요구르트를 차갑게 해서 먹으면 체온을 낮추는 데 도움이 된다고 해요 . 그래서 더위 때문에 몸에 열이 오를 때 차가운 요구르트를 먹으면 잠시나마 시원함을 느낄 수 있답니다 .

요구르트에는 유산균이 가득 들어있는 거 알고 있죠? 이 유산균은 우리 장 건강에 아주 좋대요 . 소화도 잘 되게 도와주고 장을 튼튼하게 해주죠 . 더위로 입맛이 없을 때 차가운 요구르트를 먹으면 속도 편안해지고 장 건강도 챙길 수 있으니 일석이조예요!

 

미역

미역에는 알긴산 성분이 들어있어 혈액순환을 원할하게 해 체내의 열을 가라앉혀 주는데 도움이 된데요.

 

메밀

메밀은 몸속에 쌓여있는 열기를 배출하는데 도움이 되는데요.
평소 땀을 많이 흘린다면 기운을 보충할수 있답니다.

 

오이

오이는 95%가 수분이라 갈증해소에 매우 효과적이에요.
비타민C가 풍부해 더위에 지친 우리 몸의 회복에 도움을준다네요.

 

여름철 더위, 정말 힘들지만 오늘 소개해 드린 음식들로 조금이나마 시원함을 느끼고 건강도 챙길 수 있어요.

 

이 외에도 수박 같은 제철 과일들도 여름철 건강에 아주 좋답니다.

물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요!

더운 여름철, 맛있는 음식들로 건강하고 시원하게 보내시길 바래요!